とりさんの独りごと（野鳥撮影とダイエットもろもろ）

【ＴＯＲＩのダイエット講座】

最新記事はこの下になります。

★★　第一段階のダイエットを行っている人へ　★★
　まだ初期の段階ですので、あまり調べすぎて頭でっかちにならないように気をつけて下さい。
　あれこれ、食べては良いとかダメだとか、食べ物に制限をつけすぎてしまうと、
それだけで憂鬱になりダイエットは”必ず失敗”します。
　第一段階では炭水化物を減らすと体重に変化が起こってくることが自分で理解できれはいいんです。
ここで、無理をするとダイエットが続きません。
　　　
すでに無理をしている人！　そう、あなたです！

ダイエットが負担になっているでしょう！？　すぐに頭で考えた制限は中止！
まずは軽い気持ちで気楽に行きましょう！　
それでも夏までには５ｋｇぐらい痩せられますよ・・・たぶん？

6/22　ブログ読者さんから報告を頂きました！

「ブログ見て９日から始めまして3.7㌔減です。自分でも驚いています。
朝、昼の食事にも気をつけて間食やめました、僅かなリバウンドもありましたが何とか順調です。」

実践ありがとうございました。ねっ！むずかしくないでしょ！これなら”１ヶ月目”は-4ｋｇはいきますね。
この時期ちょっと増えると悲観してしまいますが、気にしないで続けて下さい。
増えたら戻せばいいだけです！　気にすることが一番の大敵です。

【ＴＯＲＩのダイエット講座】
　１．ダイエット講座　１　『やっぱり、運動をしないと体重は減りませんか？』
　２．ダイエット講座　２　『運動したって痩せるわけがない！』
　３．ダイエット講座　３　『カロリーを抑えたって痩せるわけがない！』
　４．ダイエット講座　４　『お金をかけたって痩せるわけがない！』
　５．ダイエット講座　５　『今日から新しい自分になろう！』
　６．ダイエット講座　６　『ダイエット失敗の原因は・・・あなたは本当にかわりたいですか？』 New

　このダイエットは魔法ではないので、全く努力無しには出来ません。

　ただ、他の荒唐無稽なダイエットより楽で効果があり、リバウンドしにくいものです。
　ダイエットを決意して４２６日、本格的に始めて３７２日目・・・
ついに－２３．２ｋｇとなり、大目標の６３ｋｇに到達しました！ＢＭＩ＝２２、後は最終目標－２６ｋｇ、６０ｋｇです！

今日の体重は２５年前に戻ったことになります。
自分でもまさか本当に出来ると思ってはいませんでしたが、やれば、決めれば出来るんですね！
ダイエットを考えている方！　ぜひ、スリムになりましょう！
ＴＯＲＩは全力で応援します！

　ダイ友つねたんから第一段階実践報告＜４日で－１．５ｋｇ！＞を頂きました　m(_ _)m
”たった、１．５Ｋｇ？”と言うなかれ、これが続けられれば１ヶ月５Ｋｇは夢じゃないですよ！

久しぶりの鳥撮り・・・アカハラ

　体調不良気味ですが頑張ってジョギング２１分、腹筋２００回、背筋６０回、腕立て１３０回
夕飯はごってり食べましたが、－２００ｇ、－１９．６ｋｇ　

　今年初のアカハラです！
とは言っても、今年初撮影ですからすべて初！　m(_ _)m
　暗い場所で落ち着かない挙動のアカハラ！　おかげでブレブレ連発でした。
その中でも一番良かったのがこの一枚です　

　次回、ジョウビタキ♂です！

久しぶりの鳥撮り・・・タシギ

　久しぶりの運動で！　ジョギング２０分、腹筋２００回、背筋６０回、腕立て１３０回
やっぱり運動すると身体が引き締まります！　－４００ｇ、－１９．４ｋｇ　

　タシギも久しぶりです。
　ここでは比較的見られるので慣れっこですが、タシギもそんなに簡単には撮れないかも？


　次回、アカハラです！

久しぶりの鳥撮り・・・ヤマシギ ペア！

　何とか－８００ｇ、１９ｋｇ　

　めずらしくヤマシギがペアで撮影出来ました！　この後は別行動になったので、かなりラッキーな一瞬でした・。

　次回、タシギです！

久しぶりの鳥撮り・・・カワセミ

　大事件発生！・・・＋１０００ｇ、１８．２ｋｇ　今日から再ダイエット開始します！

　前回撮影したのはいつだったか・・・カワセミです。　寒かったのか、動かずに丸まっていました。　

　次回、ヤマシギのペアです！