とりさんの独りごと（野鳥撮影とダイエットもろもろ）

【ＴＯＲＩのダイエット講座】

最新記事はこの下になります。

★★　第一段階のダイエットを行っている人へ　★★
　まだ初期の段階ですので、あまり調べすぎて頭でっかちにならないように気をつけて下さい。
　あれこれ、食べては良いとかダメだとか、食べ物に制限をつけすぎてしまうと、
それだけで憂鬱になりダイエットは”必ず失敗”します。
　第一段階では炭水化物を減らすと体重に変化が起こってくることが自分で理解できれはいいんです。
ここで、無理をするとダイエットが続きません。
　　　
すでに無理をしている人！　そう、あなたです！

ダイエットが負担になっているでしょう！？　すぐに頭で考えた制限は中止！
まずは軽い気持ちで気楽に行きましょう！　
それでも夏までには５ｋｇぐらい痩せられますよ・・・たぶん？

6/22　ブログ読者さんから報告を頂きました！

「ブログ見て９日から始めまして3.7㌔減です。自分でも驚いています。
朝、昼の食事にも気をつけて間食やめました、僅かなリバウンドもありましたが何とか順調です。」

実践ありがとうございました。ねっ！むずかしくないでしょ！これなら”１ヶ月目”は-4ｋｇはいきますね。
この時期ちょっと増えると悲観してしまいますが、気にしないで続けて下さい。
増えたら戻せばいいだけです！　気にすることが一番の大敵です。

【ＴＯＲＩのダイエット講座】
　１．ダイエット講座　１　『やっぱり、運動をしないと体重は減りませんか？』
　２．ダイエット講座　２　『運動したって痩せるわけがない！』
　３．ダイエット講座　３　『カロリーを抑えたって痩せるわけがない！』
　４．ダイエット講座　４　『お金をかけたって痩せるわけがない！』
　５．ダイエット講座　５　『今日から新しい自分になろう！』
　６．ダイエット講座　６　『ダイエット失敗の原因は・・・あなたは本当にかわりたいですか？』 New

　このダイエットは魔法ではないので、全く努力無しには出来ません。

　ただ、他の荒唐無稽なダイエットより楽で効果があり、リバウンドしにくいものです。
　ダイエットを決意して４２６日、本格的に始めて３７２日目・・・
ついに－２３．２ｋｇとなり、大目標の６３ｋｇに到達しました！ＢＭＩ＝２２、後は最終目標－２６ｋｇ、６０ｋｇです！

今日の体重は２５年前に戻ったことになります。
自分でもまさか本当に出来ると思ってはいませんでしたが、やれば、決めれば出来るんですね！
ダイエットを考えている方！　ぜひ、スリムになりましょう！
ＴＯＲＩは全力で応援します！

　ダイ友つねたんから第一段階実践報告＜４日で－１．５ｋｇ！＞を頂きました　m(_ _)m
”たった、１．５Ｋｇ？”と言うなかれ、これが続けられれば１ヶ月５Ｋｇは夢じゃないですよ！

Lタワーより・・・新宿風景

　ジョギング３１分、筋トレ１セット、腹筋５０回、何とか６８Ｋｇ
　今日、新宿Ｌタワーに用事があったので、撮影してみました。

続きはこちら！

ついに地デジ投入！・・・車載用ワンセグチューナー

　筋トレ２セット、腹筋５０回、このところ増減が激しく６８．６Ｋｇ

　Ｍｙノアも７月の車検で１０年選手！
ナビもＤＶＤで地図買い換えていないので新しい所はちょっと不便ですが、いざとなればスマホの地図検索が出来るので「まぁ、いいかな？」ってそのままにしてます。　ナビはそれでも良いのですが、テレビはアナログのまま・・・
遠出の時はＤＶＤ流していますが、やはりテレビも見たいということで、今さらながらチューナーを買いました。

　フルセグも考えたのですが、古いディスプレイだしあまりお金をかけたくないのでワンセグにしました。

　週末に取付けてみようと思います。

★ソニー　ＮＥＸ－５

夏に向かってどうしようかと？・・・青シャツ

　寝こけたので朝筋トレ２セット、腹筋１００回、なぜか－４００ｇの６７．８Ｋｇ

　今年の夏に向かってどうしようか？・・・と悩んでいました。
ゴールデンウィークに衣替えとして夏服をだしました。
今年は去年より３ｋｇほど太っていることもありますが、
筋トレのおかげで上半身の体型が変わり、Ｍサイズではきつくなってパツパツです。今年は小さめのＬサイズになりそうなのです。

　ではここでどんなスタイルをメインにしようかと考えました。

　去年は勢いでポロシャツを買ったのですが、今年は着る気になりません。首回りがいやなんです。
となると、残る選択肢は・・・Ｔシャツかシャツしかないですよね。

　いやほんと男ってバリエーションが少ない！

　でもまぁ、今年の夏のメインはシャツで行くことに決定です！
ということで、まずは冒頭の青シャツを買いました。青シャツの前にストライプの七分袖を買いましたから、次は白シャツです。
３枚の定番シャツをメインに組み合わせで考えていくことにします。

　ここで、自分自身にお約束を・・・

　外出時はＴシャツだけではなく、必ず”シャツ”をはおること。

　どうでも良いことなんですが、やっぱり何か芯を通しておかないとね！

★ソニー　ＮＥＸ－５

ついに交換しました！・・・車のバッテリー

　筋トレ２セット、腹筋５０回、＋２００ｇの６８．４Ｋｇ

　約２年前に再生バッテリーに交換しました。
最近家族３人がおのおの不注意でバッテリー上がりをさせてしまいました。おかげでセルの回りが弱く安心できないので交換です。　今回はＡＣデルコの新品です。

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