やっぱり、運動しないと体重減らないですか?・・・ダイエット講座1
2011年 06月 01日
ダイエット友Tさんから質問がありましたので、今日2回目のブログアップです。
『運動しても消費カロリー少ないので疲れるだけのように思えますが、
やっぱ、運動しないと体重減らないですか?』
確かに、運動だけの消費カロリーを見ると少なくてガッカリしますね。
調べると
「ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく消費カロリー(kcal)= 体重(kg) * 距離(km)」
ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー(kcal)= 体重(kg) * 距離(km)
また、体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要ですので
体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるの
脂肪1kgを燃焼させることができます。」
とありますから、
TORIの場合65kgx6km=390Kcal、1回走って菓子パン1個分しか減らないこことになります。
でも20日走ると390Kcalx20日で約1Kg減る計算ですね。
でもね、これがすべてじゃまないと思います。
運動を続けることによって、基礎代謝が上がりカロリーの消費が増えるようです。
では、基礎代謝のカロリー消費って何時行われるのでしょう?
TORIの場合は運動をキチンと行って12時頃に就寝すると、朝6時の体重の減りが大きいです。
逆に運動をサボって、2時頃に頃になると翌朝のトイレ(大)もなく、体重減どころかトホホ状態です。
学術的な裏付けは学者さんに任せるとして、
このことから『体重減(エネルギー消費)は夜行われる。』と感じています。
だから、夜食べないと痩せ方が早いんですね。
でも、夜食べないのはつらいですよね。 空きっ腹じゃイライラするし、寝られないし・・・
そう、ここでの”我慢”が巷のダイエットが失敗する大きなポイントのようです。
ということは、ダイエットを続けるためには夜しっかり食べれば良い!
あれっ?はじめに言っていた「夜食べないと痩せ方が早いんですね。」と矛盾するように見えますよね。
う~ん、堂々巡りでダイエットは続かない・・・失敗、リバウンド (┯_┯) ウルルルルル
ちょっと待って下さい!
TORIの場合、一日で一番食べているのが夜なんですよ!
おかしいでしょ?
でも、実際に減っていますし、
なんと言っても、あきっぽくて何度も失敗したダイエットが
今回は1年近くダイエットが続いているんです。
それはなぜか?
そう! 夜いっぱい食べても痩せていく・・・実は矛盾しない方法があるんです。
続く
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