真・肉体改造ダイエット7・・・お腹が空いたらプロテイン

 知ってはいるけど実践できないことがありますよね。

 総量が変わらなけば、3食より5食、5食より7食のほうがダイエットには良いです!
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 しかし、朝食~昼食、昼食~夕飯までがけっこうキツイ!

 でも、食べないと持たない・・・

 そんな時は牛乳100cc+プロテイン10~20gをとることにしています。

 カロリーを抑えてたんぱく質をとるにはこれでしょう!

 これでたんぱく質は1日5~7回、100g~140gとっていることになります。

 筋トレも大切ですが、筋肉をつけられる食事も大切です!
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by torisanha | 2015-03-26 16:17 | グルメ・ダイエット

ダイエットと野鳥撮影、もろもろです!


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