真・肉体改造ダイエット7・・・お腹が空いたらプロテイン

　知ってはいるけど実践できないことがありますよね。

　総量が変わらなけば、３食より５食、５食より７食のほうがダイエットには良いです！
　しかし、朝食～昼食、昼食～夕飯までがけっこうキツイ！

　でも、食べないと持たない・・・

　そんな時は牛乳１００ｃｃ＋プロテイン１０～２０ｇをとることにしています。

　カロリーを抑えてたんぱく質をとるにはこれでしょう！

　これでたんぱく質は１日５～７回、１００ｇ～１４０ｇとっていることになります。

　筋トレも大切ですが、筋肉をつけられる食事も大切です！