真・肉体改造ダイエット7・・・お腹が空いたらプロテイン
2015年 03月 26日
総量が変わらなけば、3食より5食、5食より7食のほうがダイエットには良いです!

しかし、朝食~昼食、昼食~夕飯までがけっこうキツイ!
でも、食べないと持たない・・・
そんな時は牛乳100cc+プロテイン10~20gをとることにしています。
カロリーを抑えてたんぱく質をとるにはこれでしょう!
これでたんぱく質は1日5~7回、100g~140gとっていることになります。
筋トレも大切ですが、筋肉をつけられる食事も大切です!