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82.5kgクリア!・・・ベンチプレス

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”まずい!”とのことでプレゼントされたSAVASプロテインです。
しかし、TORIにとってはチョコパウダーのように美味!
う~ん、これがまずいとはなんとももったいないことです。

 先日ベンチプレスで82.5Kgをクリアしました。
前回の80Kgをクリアしてから1ヶ月半程たっていますが、
この間はトレーニングを重量と追いこみ重視で組み直し、
負荷を最大にかけつつ最後はドロップセットで追い込んでいました。

 組み直したことで今までよりも筋肉のパンプアップが激しく、見た目にも筋肉がついたようです。

 今回のベンチプレスでは段階的に重量を上げていき80kgがクリア出来たあとに82.5Kgを上げたので、
最初から85Kgに挑戦したらクリア出来たかもしれません。

 チェストレスのマシンでは105Kgをクリアしています。

 ベンチプレスのメインセットが60Kgから一気に70Kgになりました。

 やっとですが、ベンチプレス100Kgがかすかに見えてきたような気がします。

ちなみに、ある日のトレーニング内容です。

チェストプレス
35Kg*10回 50*5 70*2 85 102
65*10 65*10 65*9

インクライン
40*10 50*10 50*8

プルダウン
35*10 45*5 55*10 57*8 57*8

プルダウン バック
45*10 35*10 37*10

ローイング
25*10 37*10 37*10 40*10

腹筋
20 10 20 10

背筋
10*3

クロストレーナー
4.55Km 25分

トータル時間は2時間弱・・・
by torisanha | 2015-12-07 01:13 | グルメ・ダイエット

ダイエットと野鳥撮影、もろもろです!


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