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3Kg落とすなんて簡単!・・・運動しないで減量する方法

数年前のスリムなTORIはどこへやら。
油断してたらあっという間にデブになってしまいました。

骨折してから怠惰な気分で筋トレも再開出来ませんでしたが、
訳あってどうしても減量しなければならない状況に・・・
目標は18日間で3Kg以上!

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1/10から始めて今日2週間14日経ちました。
さて、今朝現在の結果は・・・
開始78kgから75.1kgへと2.9kg減!

では運動しないで痩せるにはどうしたらいいか?

そう、簡単なんです。





痩せたい分食べなきゃいいんですよ!

TORIの基礎代謝は約1550Kcal
1日の適正カロリーは約2700Kcal

脂肪1Kg=消費カロリー7000Kcal

3kg落とすのは
7000kcalx3Kg = 21,000Kcal減らせば良い

21,000Kcal/18日 =1,166Kcal/日

だいたい1日1200Kcal減らせばいいと計算出来ます。

ということは、TORIの代謝値から一日の摂取カロリーを基礎代謝分くらいで抑えれば目標を達成できることになりますね。

計算通りに実行・・・実はこれが相当きつい!

数字上から見るとあっさり簡単そうに見えますが、
減量前の食生活から考えると食事ボリュームは1/3以下です。

早速実践です。

食事のメニューは
朝食)
プロテイン 100Kcal
果物 100Kcal
チーズ 2個 100Kcal
塩かけ野菜 0kcal

昼食)
納豆 100Kcal
セブンイレブンの鍋 200Kcal

夕食)
一人鍋 500kcal(鶏肉300g)

ちょい間食
チーズ等 500Kcal

合計カロリー 約1600Kcal
多少メニューや量は変わりますが大体こんな感じになります。
また、メニューを見てわかると思いますが、
炭水化物系はほとんどとっていません。

書くと結構食べてるように思えますが、
実物を並べてみると泣きたくなるくらいみすぼらしいです。

実際これだけの食事で大丈夫?
大丈夫なわけないじゃないですか!
2週間経った今でもお腹は空きっぱなし、たまにフラフラします。


多少の誤差を考慮するとほぼ計算通りです。

つまり、減量は計算上は簡単にできるけど、
続けるのが非常にツライ・・・

ネットでも”簡単に3kg痩せる!”とかありますが、
確かに簡単な方法で痩せられますよ!

だって食べないんですからね。
運動で痩せる!・・・運動だけで痩せません!

デブが簡単に痩せるには食べなきゃいいんです!

ただ、落とし穴は・・・続けられるか否か!

はっきり言ってデブは痩せられません。

TORIも含めて我慢できないから太るんです。

我慢できればこんなにリバウンドしてません。

チャーハン大盛り、こってりラーメン、アイス、チョコ、ポップコーン
心のままに食いまくり!

ダイエットは簡単! でも出来ない・・・

しかし、せっかくですから18日間が過ぎても
マイナス10kg一区切りの68kgになるまで続けたいと思います。


by torisanha | 2018-01-24 15:08 | グルメ・ダイエット

ダイエットと野鳥撮影、もろもろです!


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