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雨のタイヤ交換・・・JOGタイヤ交換

 土曜日は67.8kgとなりました。
夜に焼き肉の食べ放題・・・しかし68kg前半に落ち着いてます。

 昨日は雨でしたが、JOGのタイヤ交換を行いました。
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タイヤ自体は買っておいたのですがまだ大丈夫だろうと思っていたところ、

 じいさんから「ばぁさんのタイヤがツルツルだから交換してくれ。」と言われました。

 あらためて確認すると、中央の溝が全くないではないですか!

 「これは危険!」と、タイヤ交換を行いました。

続きはこちら!
by torisanha | 2014-03-31 20:41 | バイク・車

話題のダイエット・・・そんなのオカルトでしょ!

 今日は初めてサブウエェイのサンドイッチを買ってみました。
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サンドイッチはカロリーが高いと思っていましたが、このサンドは約350Kcalとボリュームの割に低カロリーです。

 さて、本題です。
今月はダイエットの基本を思い出して実践しているので効果がキッチリでいます。
月初に70.2kgあった体重が今日現在68.4kgと-1.8kgです。

 トレーニングを再開してから6ヶ月となりますが、4ヶ月間はほとんど体重がかわりませんでした。
先月やっと600g落ちたのですが、それから1週間は体重変わらず。筋肉量は増えたようですが、第一目標の65kgはるか彼方です。

 そこで、原点に帰ってダイエットを見なおしてみました。
本やネットでいろいろなダイエット法を調べてみました。

 しかし、どれもこれもオカルトダイエットだなと感じました。

 息を長くすれば痩せる・・・そんなわけないでしょ!

 決まった食材を食べれば痩せる・・・そんなわけないでしょ!

 ベルトをすれば痩せる・・・そんなわけないでしょ!

 などなど、ハッキリ言ってどれもこれもそんなわけないでしょ!

 結局”話題のダイエット”は荒唐無稽・新興宗教・オカルトと同じようなものでしょうか?

 頭を冷やして考えると、太る原因は『食べ過ぎ』を「動かないこと」につきます。
 
 病気など以外で太る原因は皆無でしょう!

 ということは、

法則1:『消費するエネルギーよりも食べる量を減らせば、間違いなく痩せる』

法則2:『消費するエネルギーを増やすために運動するとさらに痩せる』

 どんなダイエットも結局はこの2点に絞られるのではないでしょうか。

 逆にこの2点に反するダイエットは間違いなくオカルトです。
オカルトダイエットでも痩せたのは法則に則っていたからです。

 じゃあいくら食べても太らない人は?

 と言うか、こういう羨ましい人はどうでもいいんです。

 食べて太る人が痩せたいならば、やはり食べ過ぎてはいけないんです。

 TORIの今月の体重が落ちてきたのも、上記2点を守ったからです。
 


 ここで重要なことが一つありますが、今回はこのあたりで・・・

  
by torisanha | 2014-03-28 20:04 | グルメ・ダイエット

恐るべしスポーツマッサージ!・・・パーソナルトレーニング

 ココア味のプロテインは抵抗なく普通に飲めました。
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 昨晩はパーソナルトレーニング(加圧トレーニングとは別)3回目。
パーソナルトレーニングでは上半身をメインに鍛えるようにしています。

 いつもは30分のトレーニングですが、今回は1時間とって最初にストレッチトレーニングを行いました
まず、肩周りのストレッチとチェックを行いましたが、右肩が上がりません。

 自分でもわかっていたことですが、50肩と思いこんでなかばあきらていました。
 しかし、トレーナーさんが
「右肩、肩甲骨周りの筋肉が硬いですね。これを何とかしましょう!」
と、ストレッチは中断して右肩周りのマッサージを行ってくれました。

 マッサージ中も「これは固い!」を連発! マッサージを受けているTORIも声を上げそうになるくらい痛いです。
ひととおり終わって肩をチェックするとマッサージ前は45度くらいまでしか上がらなかったのが
ちょっと痛むはあるものの真上まで上がるようになりました。

 かた、肩、首、甲骨骨周りも軽くなっています。

 軽くなったところで、胸、背中周りのトレーニングを行いました。

 しかし、マッサージの効果を再認識したのは翌朝(今朝)です。

 いつもは右肩が重く動きが渋いのですがとっても軽いんです。
「関節に油をさした感じ!?」とでもいいましょうか、すごく良く動きます。

 恐るべしスポーツマッサージ!

 TORIの肩の痛みは筋肉の柔軟性が落ちたからだったんですね。

 う~ん、今度は左肩も何とかしたくなってきました。
by torisanha | 2014-03-19 20:17 | グルメ・ダイエット

ついに投入を決めました!・・・ホエイプロテイン

 体重はなんとかキープしてますが、
ここで状況に変化を与えるためについにプロテインの投入を決めました。
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 プロテインにもいろいろありますが、評判のいいSAVASのホエイプロテインに決定!

「牛乳の中に含まれるホエイタンパク(乳清タンパク)という成分を抽出したもので、
とても体に吸収されやすく、1~2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるため、
トレーニング直前・直後などの時間帯に糖質を含むドリンクに溶かして飲むのが効果的です。」

 ”プロテイン”ってうさんくさい感じがあったのですが、実際に使用してみないことには判断ができません。とりあえず3ヶ月くらいは続けてみます。

 さぁ、今晩から実行です!
by torisanha | 2014-03-18 20:14 | グルメ・ダイエット

久しぶりの鳥撮り・・・タシギ

 3/10の続きです。

 タシギは近いところに出てくれました。
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タシギの続きはこちら!
by torisanha | 2014-03-17 20:52 | 野鳥(カワセミ他)

動き出した体重・・・実は理由があったんです!

 さて、今回もダイエットネタです。
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 半年動かなかった体重が今月に入って動きはじめました。

 先月末の体重は70.2kgでしたが、今日68.8kgになりました。
10日で1.4kg減と今までで最高の減量ペースです。

 また筋肉量が増えているので実際の脂肪はもっと減っているでしょう。

 いままで運動だけでは動かなかったのに何故体重が落ち始めたのか?

 なにか理由があるにちがいありません。

 今月に入って変わったことは・・・?

 そう、やはり理由があったんです!

 ちなみにライチティーではありません。

 続く・・・かもしれない?
by torisanha | 2014-03-11 20:19 | グルメ・ダイエット

久しぶりの鳥撮り・・・トラツグミ

 アップを忘れてました  (T_T)/

 ちょいと前(2/23日)ですが、今年初の鳥撮りにでかけました。
鳥友Tさんと待ち合わせてM公園です。

 ねらいは”トラツグミ”と”タシギ”、”アリスイ”です。
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 現地につくと、「トラツグミは朝早く出たんだけどね・・・」とさびしい情報が。
それでもポイントに向かってみるとみんな構えているではありませんか!

トラツグミの続きはこちら!
by torisanha | 2014-03-10 20:08 | 野鳥(カワセミ他)

ダイエットプラス!・・・リステリンダイエット

 加圧トレーニングを初めて3ヶ月目(9回目)に入りました。
それだけではないと思いますが確実に胸、背中周りが変化しています。
お腹もうっすら割れてきました。
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 ダイエットには運動が良い!

 でも、正直な感想として運動だけでは痩せるのなかなかはむずかしいですね。

 一番効果が出るのはやはり運動+食事コントロールでしょう。

 TORIの場合、食事はコントロールできるようになりました。

 しかし、問題なのが食事後の”つまみ?”なんです。
 
 食事を終えて読書(マンガ)タイムになると、どうしても口が寂しくてピーナッツ等をつまみはじめてしまいます。

 10粒にしよう

 いや20粒でおしまい

 まぁ、半分だけ

 もう、全部いっちゃえ!

 実に困ったもんです。

 そこで、この連鎖を断ち切るために、食後、つまみに行く前にモンダミンを使うことにしました。

 ”モンダミン+ブラッシング”したあとって何を食べても美味しくありません。

 はっきり言ってなんでもまずく感じる => もう食べたくない!

 これ効きます!

 ダイエットプラスにお勧めします。

by torisanha | 2014-03-09 00:22 | グルメ・ダイエット

小娘1号ビーノ 事故ってしまいました。 (T_T)/・・・その2

 現場ではエンジン始動の確認だけでしたので、帰宅してから再チェックです。

 1番目につくのはライト周りカウル破損、次にフロントフェンダーの割れです。
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 その他は軽いスレ傷とリヤウインカー基部の亀裂だけで思ったより軽傷でした。

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by torisanha | 2014-03-07 20:03 | バイク・車

小娘1号ビーノ 事故ってしまいました。 (T_T)/・・・その1

 加圧トレーニング続行中です。週1回ですが、
トレーナの方との相性が良いのでキツイのですが頑張ってしまいます。
フォームを重視してもらっているため、強化したい部分に筋肉がついてきたように思います。
 やはり、きちんとした指導のもとに行うトレーニングは効率が良いようです。

 また先日データをとってもらったところ、
4ヶ月前より筋肉量が約2.5kg増えて、脂肪が3kg落ちていました。
体重もやっと右下がりになってきて、70kgを切りはじめました。
 
 これでお腹のたるみがなくなればかなりいい感じになりそうです。
自分に投資!あきらめずに思い描く体型を目指します。


 さて、ここからが本題!

 先日の雨の夜、小娘1号から電話がありました。
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「 バイクでころんだ・・・ 」
 まず、事故の状況と体の状態を聞くと、自損事故で骨折等はなさそうなので安心しました。

 で、バイクはというと

「 フロントがバキバキでエンジンがかからない・・・ 」

 本人は事故後で混乱しているし、雨も降っていることもあって車で迎えに行きました。

 マンホールを避けようとして逆に滑ってしまったようです。
本人にもう一度体の状態を確かめるととりあえず問題なさそうです。
 
 バイクですがエンジンをかけて見るとちょっとグズりましたが、エンジン始動はOK!
フロントフェンダーとライト周りが壊れていましたが、それ以外は大丈夫そうです。

 ということで、小娘1号共々車に積んで帰宅しました。

・・・続く
by torisanha | 2014-03-05 20:09 | バイク・車

ダイエットと野鳥撮影、もろもろです!


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